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沒了煙火氣 ， 人生就是一段孤獨的旅程 。 今天給大家分享6種減脂早餐三明治的做法 ， 嫩滑可口 ， 好吃低卡又飽腹 ， 快快收藏吧！

土豆泥三明治需要食材：
土豆 ， 雞蛋 ， 胡蘿卜 ， 洋蔥 ， 黃瓜 ， 酸奶 ， 沙拉醬
做法：
1：土豆 ， 胡蘿卜冷水下鍋大火煮開后 ， 小火燜煮20分鐘 ， 雞蛋煮10分鐘
2：洋蔥 ， 黃瓜切小段 ， 一起加鹽出水分
3：土豆 ， 胡蘿卜抓成泥 ， 加入雞蛋 ， 洋蔥 ， 黃瓜一起拌勻
4：倒入2大勺酸奶 ， 少許沙拉醬 ， 撒黑胡椒拌勻
5：面包片2面煎一下 ， 中間夾上厚厚的土豆泥沙拉 ， 對半切開

牛油果沙拉醬三明治牛油果半個、雞蛋一個、吐司1片、低脂沙拉、黑胡椒
做法：
1：玉米焯水煮熟后+青瓜定+沙拉醬攪勻備用 。
2：雞蛋煮熟去殼+沙拉醬碾碎 。
3：牛油果+少許黑胡椒+沙拉醬碾碎 。
4：吐司切四邊 ， 碼上雞蛋醬+牛油果+玉米沙拉 ， 擠上一層沙拉醬裝飾就完成啦

芝士火腿煎蛋三明治材料
【三明治|教你6種減脂早餐三明治的做法，嫩滑可口，好吃低卡又飽腹】吐司2片 ， 雞蛋1個 ， 火腿片 ， 芝士碎 ， 芝士片 ， 番茄醬
做法
1：首先煎一個荷包蛋 ， 吐司抹一層番茄醬 ， 放火腿片 ， 再放上芝士片 ， 放上荷包蛋 ， 蓋上一片吐司 ， 抹上番茄醬 ， 撒上芝士碎
2：烤箱180度預熱5分鐘 ， 烘烤15分鐘即可

桂花芋泥三明治食材很簡單：
芋頭、紫薯粉、桂花干、酸奶、面包片、代糖
做法：
1.芋頭冷水上鍋蒸20min（筷子能戳軟即可）
2.蒸好的芋頭倒入盆里 ， 加入紫薯粉（用于增色）
一邊碾碎一邊加入牛奶、適量代糖！攪至泥狀
3.吐司去邊 ， 一片抹上芋泥餡 ， 一片涂酸奶 ， 撒上桂花干搞定！

雞蛋醬三明治材料
熟雞蛋2個 ， 三明治2片 ， 低卡沙拉醬
做法
1、 兩個熟雞蛋去殼 ， 切碎備用
2、 加上兩勺沙拉醬 ， 攪拌均勻
3、 吐司切去四邊 ， 放一層在保鮮膜上
4、 鋪上滿滿的雞蛋醬 ， 再蓋上一層吐司
5、 用保鮮膜包得緊實一點 ， 對半切開即可~

蟹柳滑蛋三明治食材：
吐司4片、雞蛋4個、蟹柳4根、芝士2片
做法：
1：3個雞蛋打散 ， 加少許鹽+適量黑胡椒 ， 攪打均勻
2：蟹柳撕小 ， 起鍋冷油 ， 倒入雞蛋液 ， 放入蟹柳 ， 滑炒至嫩滑 ， 剛凝固時立馬盛出
3：芝士鋪到吐司上 ， 放上蟹柳滑蛋 ， 再蓋上一片吐司
4：雞蛋1個打散 ， 吐司沾上蛋液 ， 放入鍋中 ， 煎至兩面金黃即可

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