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|60后老兩口早餐，發朋友圈火了，網友：吃簡單干凈的食物，更長壽

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隨著時代的不同 ， 人們對飲食的要求也不同 。 老一輩追求“吃飽” ， 隨著經濟發展溫暖解決后 ， 飲食上又開始追求色香味俱全地“吃好” ， 簡單來說就是要好吃才行 ， 到現如今 ， 越來越多人開始重視“吃得健康” 。 身邊有一對60后的老夫妻 ， 他們就提倡一日三餐 ， 要吃簡單干凈的食物 ， 這里的簡單干凈指的是那些未經深加工或精制的食品 ， 這樣才能汲取到食材中天然的營養 ， 更好地被身體消化吸收 。 他們也會把日常的一日三餐放到朋友圈跟大家分享 ， 沒想到被贊無數 ， 網友紛紛留言：“吃簡單干凈的食物 ， 更長壽”！

01、花卷+涼拌小菜+南瓜糊+水煮蛋主食是花卷 ， 放入蒸屜簡單熱一下即可 。 涼拌小菜有花生米 ， 焯燙成熟的芹菜 ， 蘿卜干和芥菜絲 ， 口感清爽脆嫩 ， 很下飯 。 南瓜羹用豆漿機做到 ， 將南瓜去皮去瓤后 ， 洗凈切成薄片 ， 放入豆漿機中 ， 加入適量小米 ， 冰糖和清水 ， 過一會就自己制作完成啦 ， 喝起來絲滑濃稠 ， 南瓜的香味也超級濃郁 。 最后是用來補充蛋白質的水煮蛋 ， 每天要保證吃上1個雞蛋 ， 為健康保健護航 。

02、花卷+黃瓜澆汁面藕+蒸雞蛋+綠豆小米粥每天早上的碳水補充大多都是花卷 ， 饅頭和燒餅 ， 這次也不例外 ， 提前做好的花卷放入冰箱冷藏 ， 吃的時候拿出來熱一下就可以 ， 簡單方便 。 蕎麥面藕提前泡發 ， 黃瓜去皮切片 ， 然后加入適量生抽 ， 香醋和香油 ， 將兩者拌在一起即可 。 蒸雞蛋不同于我們常見的水蒸蛋 ， 而是直接在碗中打入兩個雞蛋 ， 放入蒸屜中蒸熟 ， 出鍋后撒上少許生抽和香油調味即可 。 最后是綠豆小米粥 ， 綠豆提前一晚浸泡 ， 然后早上將其和小米一同放入鍋中 ， 加入適量清水煮至成熟即可 。

03、五香燒餅+桃酥+白灼西藍花+炒雞蛋+紅豆黑芝麻糊超市里買回來的五香燒餅和桃酥 ， 掰開一人一半足以 ， 加上配菜和湯品也能吃得飽 。 小菜是鹽水煮西藍花加上炒雞蛋 ， 蔬菜補充維生素 ， 雞蛋補充蛋白質 。 最后是用豆漿機做了一個雜糧糊糊 ， 里面有紅棗 ， 紅豆和黑芝麻 ， 沒有加入一點糖 ， 喝起來濃郁香甜 。

04、香烤大列巴片+涼拌小菜+蛋花湯大列巴是家中常備的小食 ， 全麥粉制作 ， 保質期長 ， 吃的時候切成厚片 ， 放入烤箱中簡單烤制片刻即可 。 涼拌小菜里面有鹽水焯燙的西藍花 ， 紅油榨菜絲和花生米 ， 口感豐富 ， 營養也均衡 。 最后簡單做了一個蛋花湯 ， 做開水后 ， 倒入打散的蛋液 ， 然后關火 ， 用余溫將蛋液溫熟 ， 然后撒上黑芝麻和食鹽拌勻即可 。

05、饅餅花卷+黃瓜炒雞蛋+咸豆漿花卷和饃餅提前放入蒸屜中加熱下 ， 吃起來暄軟可口 ， 而且好消化 。 黃瓜片炒雞蛋 ， 經典家常菜 ， 清淡有營養 ， 將黃瓜洗凈切片 ， 雞蛋打散成蛋液 ， 放入油鍋中炒制成熟后 ， 再倒入黃瓜片 ， 翻炒片刻后加入食鹽調味即可 。 最后是咸豆漿 ， 從超市買回來的袋裝豆漿 ， 煮開后加入少許醬油和食鹽 ， 撒上適量的香菜和黑芝麻就可以啦 ， 喝起來別有一番滋味 。


【|60后老兩口早餐，發朋友圈火了，網友：吃簡單干凈的食物，更長壽】

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