我們強調背部發力，并不是說其他肌肉一點都不用力，而是背部肌肉應作為主要的發力點（動力），依靠杠桿作用拉起自己的身體 。
我們可以先用粗點的彈力帶輔助完成引體向上，可以更好的感受背部發力 。
做的時候用胸碰觸桿，抬頭目視45度，上拉的過程中不要聳肩，發力順序應該是背闊肌-上背部-大臂-小臂 。
【引體向上感覺不到背部發力怎么辦】
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