孕期飲食怎么吃塑造漂亮寶寶？ _飲食健康

如果你的寶寶很漂亮的話，遇到別人總會問你“孕期吃了什么？孩子眼睛好大，這么漂亮，跟個洋娃娃一樣……”這樣的話我就聽過，說起來孩子真的是繼承了我和老公的優點，有個漂亮的寶寶，帶著出門倍有面子！
孕期到底吃了什么呢？別著急，孕期飲食6步曲，幫你塑造漂亮的寶寶！
1、傳給寶寶美麗膚色
寶寶的皮膚是父母的膚色相乘再平均，如果父母黑的話，生的寶寶皮膚也會黑。都說一白遮百丑，怎么讓寶寶的皮膚白一些呢？其實除了遺傳，如果孕期能夠多吃一些富含維生素C的食物，應該有效果的。
維生素C有個作用是干擾黑色素的生成，減少黑色素的沉淀，使日后生下的寶寶皮膚白嫩細膩。可以多吃番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、蘋果、梨等，以蘋果最佳。

【孕期飲食怎么吃塑造漂亮寶寶？】 2、寶寶皮膚細膩有光澤
嫩嫩的皮膚讓我們真想捏捏寶寶的臉蛋，如果父母的皮膚粗糙，孕媽可以側重吃富含維生素A的食物，它能保護皮膚上皮細胞，使日后寶寶的皮膚細膩有光澤。可以吃動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、擁有烏黑油亮頭發
如果父母的頭發不好的話，那就該側重吃含有B族維生素的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、紫菜、核桃、芝麻以及綠色蔬菜，這些食物可以使寶寶的發質得到改善，變得濃密烏黑而且光澤油亮。
4、擁有良好的視力
富含維生素A的食物對眼睛好，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、蘋果等等。
5、讓寶寶聰明
可以多吃含碘的食物，比如海帶等海產品，另外多吃含DHA豐富的食物，卵磷脂有利于促進寶寶的大腦發育。可以吃核桃、魚等。
6、打造強健筋骨
富含維生素D的食物，能夠促進骨骼的發育，對胎兒、嬰兒都有明顯的作用，可以吃蝦皮、蛋黃、動物肝臟等。

孕期飲食怎么吃塑造漂亮寶寶？

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