眾所周知 ， 當人體體溫超過37.2℃時就會出現發熱癥狀 ， 當體溫超過39℃就屬于高燒 。當外界氣溫超過37℃時 ， 人體就會感覺難受 ， 容易中暑；當外界氣溫高于40℃時 ， 人體代謝、調節功能就會受到影響 。高溫天氣里 ， 坐著不動都會出一身汗 ， 如果還要到戶外勞動 ， 很容易被曬暈 。所以學會防暑降溫的小知識很重要 。
防暑降溫從33℃開始
氣溫升到多少度需要防暑？據生物學家研究 ， 從人對高溫的反應情況來說 ， 30℃左右是人體最佳感覺的溫度 ， 因為這個溫度不勞汗腺散熱 ， 也無需衣著保溫 。
33℃—汗腺開始啟動 ， 在這種溫度下工作2～3小時 ， “人體”空調—汗腺開始啟動 ， 通過微微 涔汗散發蓄積的體溫 。
35℃——散熱機制立刻反應 。這時 ， 淺靜脈擴張 ， 皮膚微微出汗 ， 心跳加快 ， 血液循環加速 。對個別年老體弱、散熱不良者 ， 需要配合局部降溫 。這個溫度也是啟用室內空調的起始溫度 。
36℃——人體“自我冷卻” ， 一級警報溫度 。在這個溫度中 ， 人體便會通過蒸發汗水散熱 ， 進行“自我冷卻” ， 此時 ， 一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質的飲料 ， 以防電解質紊亂 ， 同時還應采用其他降溫措施 。
38℃——多臟器參與降溫 ， 二級警報溫度 。一旦氣溫升到38℃ ， 人體汗腺排汗已難保持正常體溫 ， 不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量 ， 就連心臟也要加快速度 ， 輸出比平時多60%的血液至體表參與散熱 。這時 ， 降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈 。
39℃——汗腺瀕臨衰竭 ， 三級警報溫度 。汗腺疲于工作 ， 已經無能為力并趨于衰竭 ， 這時很容易出現心臟病猝發的危險 。
40℃——大腦顧此失彼 ， 四級警報溫度 。高溫已直逼生命中樞 ， 以致人頭昏眼花、站立不穩 ， 這時人必須移至陰涼地方或借助空調器降溫 。
以上介紹了人體對高溫的反映情況 ， 希望能引起您對高溫天氣的重視 。如果出現高溫 ， 您需采取一些必要的防暑降溫預防措施 ， 避免高溫引起的不適 。
防暑降溫之飲料篇
鹽開水
中醫稱白開水是“百藥之王” 。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃） ， 這種白開水具有特異的生物活性 ， 容易透過細胞膜進入細胞內 ， 很快被吸收利用 。喝白開水時最好加些鹽 。夏季高溫 ， 出汗過多 ， 體內鹽分減少 ， 體內的滲透壓就會失去平穩 ， 從而出現中暑 ， 而多喝些鹽開水或鹽茶水 ， 可以補充體內失掉的鹽分 ， 從而達到防暑的功效 。

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