春季養生之道專家教你怎樣曬太陽最防病 _養生之道

目錄：
【春季養生之道專家教你怎樣曬太陽最防病】第一章：春季養生之道怎樣曬太陽最防病
第二章：春季養生保健睡前8法防病益壽
第三章：5款春季養生粥補水又防病
春天陽光明媚，人們最喜歡就是在太陽底下曬一會，可你知道嗎，曬太陽也是一種非常好的養生防病方法哦！那么太陽怎么曬才能防病養生呢？
春季養生之道怎樣曬太陽最防病
春天來了，雖然近幾天遭受極端氣溫，但寒冷的冬季將很快退去，溫暖的陽光照耀著大地，讓我們盡享春日陽光。那春季怎樣曬天陽？中醫4種曬太陽方法最防病！
曬太陽能補充維生素D ，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。
方法1：曬頭頂——補鈣生發
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。
尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益于頭發的生長。
方法2：曬后背——脾胃和
“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出， “背為陽，心肺主之” ，曬后背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
方法3：每周曬10小時——預防近視
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發現，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。
一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。
調查發現，兒童每周戶外活動時間達到10~14小時才有預防效果，而每周只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。
方法4：曬雙腿——不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏松。

春季養生之道 專家教你怎樣曬太陽最防病

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