中醫(yī)上講血和中氣不足，俗稱(chēng)血?dú)獠蛔悖Ｒ?jiàn)的癥狀有氣虛、氣滯、血虛、血瘀等，血?dú)獠蛔愕臅r(shí)候，身體可能會(huì)變得虛弱，臉色也會(huì)變得蒼白憔悴 。而一般來(lái)說(shuō)血?dú)獠蛔闶强梢酝ㄟ^(guò)飲食來(lái)調(diào)理的，那血?dú)獠蛔愠允裁囱a(bǔ)血效果最好呢？紅棗紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神的功效 。是脾胃虛弱、血?dú)獠蛔恪⒕氲o(wú)力、失眠等人群比較好的保健營(yíng)養(yǎng)品 。
黑芝麻黑芝麻味甘性平 ， 歸肝、脾、腎經(jīng) ， 具有補(bǔ)血明目、潤(rùn)腸祛風(fēng)等功效 。血?dú)獠蛔愕娜巳航?jīng)常食用黑芝麻是有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效的 。
桂圓肉桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)猓瑢?duì)于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠等癥有療效 。如果心脾氣血雙虧，面色無(wú)華、疲乏無(wú)力 ， 可以用桂圓肉和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益 。
烏雞烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之 。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次 。容易上火者不能長(zhǎng)期服用 。
豬肝豬肝中是含有比較豐富的鐵元素的，能促進(jìn)體內(nèi)的血紅蛋白的合成，可以被作為補(bǔ)血滋補(bǔ)品來(lái)使用 ， 補(bǔ)血補(bǔ)氣效果是比較好的，比較適合血虛癥或是缺鐵性貧血的人食用 。
黑豆中醫(yī)認(rèn)為黑色屬水 ， 水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利于補(bǔ)腎養(yǎng)腎 。而人的腎主精血 ， 腎臟得到滋養(yǎng)，身體的氣血也會(huì)足 。
胡蘿卜胡蘿卜中的胡蘿卜素的量很高，胡蘿卜素有造血功能，經(jīng)常食用胡蘿卜能補(bǔ)充人體所需的血液，是補(bǔ)血和改善腎虛比較好的食物 ， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥 。
紅糖紅糖中含有很多鐵元素，能起到造血補(bǔ)血作用，并且紅糖中還含有部分葉酸，微量元素成分，可加速血液循環(huán)、增加血容量，刺激機(jī)體的造血功能，擴(kuò)充血容量 。
阿膠阿膠的補(bǔ)血功效顯著，常吃可以提高紅細(xì)胞和血紅蛋白的數(shù)量，從而能促進(jìn)機(jī)體造血功能，被視為補(bǔ)虛、養(yǎng)血的佳品 。阿膠入藥或者入膳，善于治療各種血虛癥狀 ， 如面色蒼白、唇甲蛋白、心悸失眠、頭暈眼花、月經(jīng)量少等癥 。
血?dú)獠蛔闶朝煼郊t棗木耳羹 食材：10克黑木耳、50克紅棗、適量白糖 。
做法：將黑木耳泡發(fā)，洗干凈 ， 撕碎；紅棗煮爛，去皮去核 。然后將其一起放入鍋內(nèi)煮成黏稠狀 ， 最后加入白糖調(diào)味即可 。
功效：適用于貧血、氣血兩虧型 。癥見(jiàn)面色蒼白、倦怠無(wú)力、頭暈心悸、少氣懶言、舌質(zhì)淡胖、苔薄等 。
【氣血差吃什么補(bǔ)氣血最好 血?dú)獠蛔愠允裁囱a(bǔ)血效果最好】
老母雞燉紅棗 材料：老母雞1只，胡椒40粒 ， 紅棗12枚，生姜數(shù)片 。
做法：老母雞去毛、去內(nèi)臟，將胡椒裝入雞腹內(nèi)，紅棗去核 。水沸騰后，放入雞、紅棗，生姜片，燉3小時(shí)以上，直到雞肉能用筷子戳爛 。
功效：老母雞能補(bǔ)氣虛，適用于產(chǎn)后失血過(guò)多 ， 或大病初愈虛不受補(bǔ)者食用 。
龍眼糯米粥 材料：龍眼肉15克，糯米60克 ， 枸杞10克，紅糖適量 。
做法：粥煮熟后放入龍眼肉及紅糖，再煮片刻 。用法：可做早餐或晚餐主食吃 。
功效：龍眼可補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣，糯米有補(bǔ)虛、補(bǔ)血的效果，枸杞清肝明目，搭配起來(lái)適合貧血伴有頭暈，眼花者食用 。
當(dāng)歸黃芪烏雞湯 材料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克 。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi) ， 加水適量，文火煮熟 。調(diào)味服食 。
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