冬季來臨，正好是養(yǎng)生進(jìn)補的季節(jié)，俗話說得好，“藥補不如食補”，今天小編就給大家推薦五種冬季必不可少的養(yǎng)生粥 ， 下面一起來看看吧 。甜漿粥大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥 ， 加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸 ， 潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收 。
本粥除起潤膚的作用外 ， 對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效 。
番薯粥取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
番薯是人們常食之佳蔬 。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟” 。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā) 。
本粥便據(jù)其健脾胃 ， 和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果 。
燕麥粥【冬季喝什么粥養(yǎng)生 冬季喝什么粥養(yǎng)生清熱】 蒸麥50克同適量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高 。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果 。
脊肉粥取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味 ， 早晚空腹食用 。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁 ， 滋肝陰，潤肌膚，利二便 ， 止消渴，起洭羸 。豬脊肉的特點是色白面嫩 ， 含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分 。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用 。
胡桃粥取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻 ， 早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤 ， 形體健美，烏須黑發(fā) 。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜 。
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