苡菡媽媽養(yǎng)生了解到紅薯含有大量的膠原和粘多糖物質(zhì) ， 它的蛋白質(zhì)氨基酸和大米比較的接近，飽腹感會很強烈而且營養(yǎng)很豐富，但是紅薯是屬于粗糧一類的，所以排毒促進腸道蠕動的效果也很出色，紅薯賴氨酸的利用也比一般的粗糧小麥玉米要高出不少 ， 還含有豐富的維生素.C、微量元素硒和胡蘿卜素，作為主食副食都很不錯 。下面一起來看看紅薯減肥餐 。紅薯5種吃法排毒延壽功效翻倍紅薯粥 材料：新鮮紅薯250克、大米100克 。烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成 。
麥仁紅薯湯 材料：新鮮紅薯250克、麥仁100克 。烹調(diào)步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些，將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘;沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖 ， 開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來 。
奇異果紅薯泥 材料：紅薯、奇異果、牛奶、蜂蜜 。做法：1、紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉(zhuǎn)熟，然后用勺子搗成泥狀 。2、在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻 。牛奶的量可以自己掌握 。3、在小碗里墊上保鮮膜 ， 奇異果去皮切片放在碗里 。4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中 ， 壓實 。5、把保鮮膜提起來，倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中 。
烤紅薯 材料：紅薯 。做法：1、選一個250g左右的紅薯 ， 洗凈，放在烤箱里面，烤箱溫度設(shè)置到230度;2、時間設(shè)置為50分鐘，到點就可以取出 。
蜜燒紅薯 材料：紅薯、蜂蜜 。做法：1、紅薯洗凈 ， 去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形 。2、紅棗洗凈去核，切成碎末 。3、炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟 ， 撈出瀝油 。炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘 ， 加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內(nèi)即成 。
【紅薯5種吃法排毒延壽功效翻倍 吃紅薯養(yǎng)生】

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