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土豆|越吃越瘦的一道菜，5塊錢炒一大盤減肥美膚又快手，春天女人要多吃

土豆西紅柿蘋果

土豆|越吃越瘦的一道菜，5塊錢炒一大盤減肥美膚又快手，春天女人要多吃

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“一年之計在于春” ， 春季萬物復蘇 ， 更是養生的好時節 ， 春天陽氣生發 ， 是肝臟代謝旺盛的時候 ，因此春季養生重在養肝 。 而中醫認為 ， “青色入肝\" ， 春天要多吃綠色蔬菜 。 又是一年春天來到 ， 大量綠油油的蔬菜新鮮上市 ， 韭菜 ， 菠菜 ， 油麥菜 ， 豌豆尖 ， 茼蒿等等 ， 它們不僅品質佳 ， 而且口感新嫩 ， 營養極其豐富 ， 熱量極低 ， 經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富 ， 超過其它季節的蔬菜 ， 還能補充冬季攝入維生素和礦物質等營養不足 。
春天要多吃深綠色蔬菜為主 ， 葉菜為佳 ， 今天就買回來兩顆油麥菜 ， 油麥菜有著有“鳳尾菜”之稱 ， 色澤翠綠、質地脆嫩 ， 鮮嫩清香、帶著淡淡的苦味 ， 營養極其豐富 ， 富含維生素C、鈣、鐵、蛋白質、維生素A、膳食纖維等營養成分 ， 常吃能增強免疫力、補鐵補血、保護牙齒 ， 增強體質、減肥瘦身等功效 。 油麥菜價格實惠 ， 兩元錢一斤 ， 吃法也多樣 ， 可炒 ， 可拌 ， 也可涮等食 ， 味道獨特 ， 但其炒制作時間不宜過長 ， 斷生即可 ， 否則會影響成菜脆嫩的口感和鮮艷的色澤 。 將它搭配著咸香味鮮的臘腸一起炒 ， 做法很簡單 ， 炒一炒五分鐘就上桌 ， 便宜鮮美 ， 簡單營養又好吃 ， 總吃不膩。越吃越瘦的一道菜 ， 5塊錢能炒一大盤 ， 減肥又美膚 ， 春天女人要多吃 ， 你也不妨試試吧 。
【臘腸炒油麥菜】
原料： 麻辣臘腸  1根    油麥菜 2根    油鹽  適量
制作：1. 準備好原材料； 2. 燒熱鍋放入少許油 ， 加入臘腸片進鍋煸炒； 3. 加入少許水燜煮兩分鐘后再微微煎出油脂； 4. 加入油麥菜進鍋翻炒兩下； 5. 微微變色后加入少許鹽調味； 6.  翻炒均勻即可；


7. 盛入盤中 。


小貼士：1. 將臘腸加入少許油和水燜煮2 ， 3分鐘后再微微煎出油脂； 2. 加入油麥菜進鍋后大火快炒 ， 避免營養的流失； 3. 微微變色后加入鹽調味 ， 翻炒均勻即可 。
【土豆|越吃越瘦的一道菜，5塊錢炒一大盤減肥美膚又快手，春天女人要多吃】

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