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雞蛋|夏天減脂，除了跟著劉畊宏跳毽子操，7種減脂餐要學會，營養飽腹

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雞蛋|夏天減脂，除了跟著劉畊宏跳毽子操，7種減脂餐要學會，營養飽腹

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最近劉畊宏可謂是真的火啊 ， 粉絲數量一路狂飆到5000萬 ， 一首《本草綱目》的毽子操 ， 成為了全民熱愛的運動 ， 而且升級版的《龍拳》更是讓大家腿疼跨疼 。 雖然有點累 ， 但是整個節奏還是挺歡快的 ， 不用器械 ， 在家就能鍛煉減脂 。

減脂除了鍛煉之外 ， 其實最重要的就是要吃得好 ， 正所謂“三分練七分吃” ， 只有吃的營養體重費油才能咔咔掉 ， 人魚線馬甲線也能盡快顯現 。

很多人以為天天水煮菜 ， 或者少吃就能瘦 ， 其實這樣根本不行 ， 掉的都是水分和肌肉 。 減脂過程中要多喝水 ， 加快身體代謝 ， 而且一日三餐一頓都不能少 ， 碳水、脂肪、蛋白質、維生素都要均衡 。 今天就給大家分享7種營養的減脂餐 ， 做法簡單 ， 跟著吃就能瘦 。
一、【韓式涼拌菜】
主要食材：黃瓜、雞蛋、大蝦、香菜、小蔥
1、洗干凈的黃瓜去掉兩頭 ， 然后把黃瓜拍碎 ， 拍的黃瓜比切得更加入味 ， 拍好的黃瓜斜刀切成小塊 ， 切好裝入盆里 。

2、接著準備一些香菜和小蔥 ， 切成段后放入黃瓜里 ， 再準備上幾個大蝦 ， 把蝦線去掉 。

3、準備2個雞蛋 ， 冷水下鍋煮上8分鐘 ， 然后再燜6分鐘 ， 這樣煮的雞蛋非常鮮嫩 。 煮好的雞蛋冷水過涼 ， 然后剝掉蛋殼 ， 切成小瓣 。

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