旅游時 ， 人處于興奮狀態 ， 腸蠕動就會受抑 ， 加上秋季干燥 ， 容易造成大便干硬 。
防便秘 ， 除了像平日一樣按時排便 ， 途中要多吃富含纖維的谷類、水果 。 如果出現輕度便秘 ， 可吃香蕉、蜂蜜 ， 多飲開水 ， 早晨喝杯淡鹽開水 ， 能幫助通便 。
旅游時 ， 也可能出現腹瀉 。 預防腹瀉 ， 除了注意飲食衛生 ， 不吃發霉變質和未煮熟的食物 ， 也不要暴飲暴食 ， 在菜肴里加點醋 ， 能殺菌消毒；如果發生腹瀉了 ， 就要少飲食、多喝開水 ， 同時服用氟哌酸等藥物 。
【多喝菊花茶防上火】旅途勞累容易上火 ， 旅行時不要吃辛辣刺激性食物 ， 多吃梨 ， 飲菊花茶 。

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