吃一些含有維生素D的食物 ， 也可以有一個輔助作用 。

推薦做法：【香菇肉片】

1.準備食材
香菇改上花刀 ， 切好的香菇 ， 撒上鹽 ， 給它搓搓 。 把上面的雜質 ， 灰塵都搓掉 。 然后用清水洗干凈 ， 一定要把水攥干再炒 。 梅花肉切片 ， 青紅椒配色 。

2.開始烹飪

鍋燒底油 ， 放一撮花椒 ， 炸出香味 ， 炸香以后就撈出來 。 先炒肉 ， 下鍋以后趕緊翻 。 梅花肉特別嫩 ， 炒的時間長了 ， 就不好吃了 。 肉片想變色的時候 ， 把蔥姜倒進去 ， 一塊炒香 。
香味出來以后 ， 淋點老抽、生抽 ， 把顏色炒均勻 。

3.倒入香菇

然后倒入香菇 ， 就這么大火一翻 。 肉里面的油 ， 恰好被香菇吸進去 。 再稍微舀進去一點水 ， 蓋上鍋蓋 ， 燜個兩三分鐘 。 放調料化成汁 ， 融進菜里面 ， 最后再淋一點老抽 ， 把顏色調的鮮亮點 。
大火把汁收濃 ， 出鍋前放青紅椒 ， 稍微芶一點芡 ， 滿滿當當的裹在菜上 ， 出鍋 。

第四：均衡飲食孩子的成長需要補鈣以及微量元素 ， 但是也不要忽略了綠葉蔬菜和水果 。 均衡飲食也是必不可少的一步 。
不能只補鈣 ， 也不能只吃肉 ， 有葷有素 ， 飲食均衡 ， 才是長高的關鍵 。

推薦做法：【肉片西蘭花】

1.準備食材
準備木耳一小把 ， 放入清水中泡發 。 木耳最好用涼水泡發 ， 吃起來更加脆嫩爽口 。 準備五花肉一塊 ， 切成均勻的薄片 。 準備西蘭花一朵 ， 切成小塊 ， 放入清水中洗干凈 。
準備大蔥一段 ， 破開切成蔥花 。 準備大蒜幾粒 ， 拍扁切成蒜末 。 準備紅椒一個 ， 切成菱形片 ， 用來配色 。

2.西藍花焯水
鍋中水燒開以后 ， 加入一勺食鹽入底味 ， 把西蘭花倒入鍋中燙30秒鐘 ， 西蘭花返青以后倒出來過一下涼水 。

4.把鍋燒熱 ， 加入植物油滑鍋 ， 滑好鍋以后 ， 倒出熱油加入涼油 ， 把肉片放入鍋中 ， 煸炒出里面的肥油 ， 肉片炒白炒香以后 ， 放入泡發的木耳和蔥蒜末一起翻炒 ， 炒出蔥香味 。


倒入一勺清水 ， 水燒開以后放入西蘭花 ， 再加入蠔油3克 ， 生抽5克 ， 雞粉2克 ， 白糖少許提鮮 ， 再放入紅椒片 ， 開大火快速顛鍋翻炒均勻 。 再勾入一點水淀粉 ， 讓調料更好地吸附在食材表面 ， 淋入少許明油提亮色澤 ， 翻勻后即可裝盤上桌 。

【香菇|夏天，建議多給孩子吃這4種菜，營養解饞，做法簡單】8類能幫助孩子長高的食物：魚類、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、蔬菜、水果 。