食材|夏天，女人要多吃這5道家常菜，美味又營養，常吃身體好氣色佳醬油|洋蔥|排骨

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導語：夏天，女人要多吃這5道家常菜，美味又營養，常吃身體好氣色佳
進入夏季后，氣溫慢慢升高，弄得人心煩氣躁，做什么事情都感覺不順心，尤其是年齡大一點的女性朋友，心情可能會更糟糕，因為到了更年期后雌性激素會慢慢下降，從而影響到女性的情緒，出現焦慮、煩躁、情緒低落、情緒反復無常等情況，再加上天氣太熱，情緒更容易發生變化，所以夏天，女人要懂得吃些含有“雌性激素”的菜，多吃這5道家常菜，美味又營養，常吃身體好氣色佳。快來看看吧。

第一種：毛豆
推薦食譜：毛豆炒肉末
毛豆去掉外殼，放進水中抓洗干凈，再放一邊待用。豬肉剁成肉末，加少許鹽、胡椒粉、生抽攪拌均勻，腌制十分鐘。
鍋內加水，煮開后倒入毛豆，煮到熟透撈出。

炒鍋加少許油，燒熱后倒入肉末翻炒，炒變色后放入老抽翻炒上色，再倒入毛豆炒分鐘。
然后倒入青紅椒丁，炒出香味，最后加鹽、雞精調味。這道菜就做好了，下飯很香，夏天正是吃毛豆的好時候，別錯過了，盡量多吃。

第二種：木瓜
推薦食譜：木瓜銀耳湯
銀耳放進碗內，加足量清水浸泡，一直將銀耳泡發，至少需要兩個小時，想要煮出的膠質多，泡得時間越長越好。
泡好后去掉根部，清洗兩遍，撕成小朵放進電飯鍋。

加適量水和冰糖，點煲湯按鈕，等煮好后，將紅棗、木瓜塊放進去，繼續燜煮一會兒，這樣木瓜銀耳湯就做好了。
這道湯不僅香甜軟糯，還營養價值高，女性要常吃，越吃越美麗。

第三種：南瓜
推薦食譜：南瓜蒸百合
南瓜去皮去內瓤，沖洗后切成大塊，擺在盤內。紅棗加淀粉、水抓洗兩分鐘，再沖洗干凈。
紅棗去核后放在南瓜上，再將泡發洗凈的百合放上去，也可以直接用新鮮的百合。
擺好后放進蒸鍋，大火蒸到南瓜熟透，取出后淋上少許蜂蜜即可食用。如果你口味淡的話，不加蜂蜜直接吃也可以。

第四種：玉米
推薦食譜：蝦仁炒玉米粒
蝦仁去掉蝦線，清洗后控水，加鹽、胡椒粉抓拌均勻腌制十分鐘。
玉米粒、豌豆粒準備好，還可以添加胡蘿卜丁、腰果，根據自己的喜好選擇添加。

玉米粒、豌豆粒開水入鍋煮幾分鐘，熟透后撈出待用。
熱鍋涼油倒入蝦仁，炒變色后倒入玉米粒、豌豆粒，快速翻炒均勻。
再加少許鹽調味，炒均勻即可出鍋。這道菜食材豐富，看起來就讓人有食欲，而且吃起來很鮮，好吃不上火，夏天要經常做著吃。

第五種：花生
推薦食譜：黃瓜拌花生米
花生米清洗一遍，控水后倒進鍋內，加少許油翻炒，小火將花生米炒熟，放涼待用。
黃瓜洗凈，去掉頭尾，拍爛后切成小段。香菜洗凈切段和黃瓜放在一起。

食材|夏天，女人要多吃這5道家常菜，美味又營養，常吃身體好氣色佳

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