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番茄|孩子長個，這5種“長高菜”要常吃，營養易吸收，身材高大更強壯

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孩子的身高問題 ， 相信是每個父母都很關心的事 ， 因此為小孩的飲食也是費盡心思 。 那孩子的日常生活中應該怎么吃呢？今天我給大家分享的是5種長高菜 ， 鈣含量高 ， 做法簡單營養美味 ， 為孩子長高助一臂之力 ， 有喜歡的朋友們收藏起來 ， 做給孩子吃 。
第1種：雞蛋
雞蛋簡單易做、便宜易得 ， 含有豐富的優質蛋白、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質 ， 適量的食用一些雞蛋有助于孩子的骨骼發育 ， 特別是對于營養不良的兒童 ， 有很好的促進身體發育的作用 。
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肉末蒸蛋羹
【食材】：雞蛋 適量、瘦肉 適量、香蔥 適量、鹽 1小勺、生抽 2勺、老抽 1勺、糖 少許、淀粉 1小勺
【做法】：
1、先把雞蛋磕出來 ， 加入1.5倍雞蛋量的溫水 ， 加鹽 ， 攪拌均勻 。
2、鍋里放油燒熱 ， 肉末倒入鍋中翻炒發白 ， 加入鹽、糖、生抽、老抽炒1分鐘 ， 放熱水少許煮沸 ， 放一點淀粉水勾芡 ， 裝起備用 。
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3、雞蛋羹過篩入盤子里（用濾網過濾一下蛋液 ， 蒸出來會更細膩嫩滑） ， 扣上磁盤（或用保鮮膜封口） ， 上蒸鍋 ， 水開后再蒸15分鐘 。
4、把肉沫汁倒入蒸好的雞蛋羹里 ， 撒蔥花 ， 色香味美的肉末水蒸雞蛋羹就做好了 。
第2種：南瓜
香甜粉嫩的南瓜 ， 一年四季都很受人們的歡迎 ， 南瓜中豐富的類胡蘿卜素可以轉換成維生素A ， 除了可以保護視力之外 ， 它還是促進骨骼生長的重要元素 。 此外 ， 南瓜中還含有多糖類 ， 這種成分也有助于提高孩子的身體機能 。
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粉蒸南瓜
【食材】：南瓜 適量、大米 適量 ， 生抽 2勺 ， 蒜末 適量、花椒 少許、八角 3個 ， 香葉 2片， 肉桂 1塊 ， 麻油 1勺、蒜蔥 適量
【做法】：
1、平底鍋加熱 ， 不用加油 ， 倒入大米和花椒、香葉、八角、肉桂 ， 小火炒到米發黃為止 ， 將香料揀出來；
2、炒好的米稍晾涼 ， 放入料理機打成米粉 ， 不用打得很細膩 ， 打成細小的顆粒就可以 。
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3、南瓜去皮去瓜囊 ， 切成厚片 ， 依次加入蒜蓉 ， 麻油 ， 淋入生抽攪拌均勻 ， 再和蒸肉米粉拌勻 ， 使南瓜裹上一層米粉；
4、蒸籠上鋪上油紙 ， 把南瓜放在上面 ， 水開后蒸20-30分鐘 ， 至南瓜軟爛 ， 米粉熟成即可 。
第3種：豆腐
豆腐是生活中最常見的豆制品 ， 營養同樣不容小覷 ， 它含有人體所需的礦物質、微量元素和優質蛋白質 ， 素有“植物肉”的美譽 ， 同時也是大家熟知的高鈣食物 ， 只要吃200克北豆腐 ， 即可滿足人體一天的鈣質需求 。
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豆腐丸子
【食材】：老豆腐 適量 ， 肉末 適量 ， 雞蛋 1只、蠔油 2勺 ， 生抽 2勺 ， 鹽 1小勺 ， 淀粉 3勺、姜蔥 適量
【做法】：

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