霜降|霜降后，抓住孩子“轉骨黃金期”，常吃4種食物，孩子個子蹭蹭長雞蛋|牛奶|小白菜

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導語：霜降后，抓住孩子“轉骨黃金期” ，常吃4種食物，孩子個子蹭蹭長
秋天相對于冬季來說，天氣比較好，不冷不熱，孩子在秋季容易吃得好、睡得好、玩得好，對長高十分有幫助，所以秋季是孩子長高的黃金期。進入霜降后，意味著快入冬了，那么家長們快抓住秋天的尾巴，也就是抓住孩子“轉骨黃金期” ，讓孩子多長些。
霜降后，常吃4種食物，孩子個子蹭蹭長！快來看看以下四種食物，盡快安排上，增加營養孩子的個子長得快。

一、各種時蔬
應季蔬菜健康營養高，要多給孩子吃，對長高有幫助。霜降后，可以多吃蓮藕、山藥、小白菜、菠菜、芹菜等，潤肺、保肝、助消化、增加營養。

推薦做法：小白菜豆腐丸子湯
五花肉剁成肉糜，或者用料理機處理。肉糜剁好后裝進碗內，加鹽、白胡椒粉、生抽、蠔油、雞蛋、淀粉，朝著一個方向攪拌上勁。
【霜降|霜降后，抓住孩子“轉骨黃金期”，常吃4種食物，孩子個子蹭蹭長】小白菜洗凈，切成小段待用。豆腐切成小塊待用。姜絲切好待用。

鍋內加油，燒熱后放入姜絲爆香，再倒入適量清水，煮到鍋底冒小泡時，團出丸子放進鍋內。
小火煮到丸子全部浮起來，然后倒入豆腐塊，大火煮一分鐘。
接著倒入小白菜，再煮一分鐘后，加鹽、胡椒粉調味，這道菜就做好了。

二、含蛋白質高的食物
給孩子補充蛋白質，除了可以增加免疫力之外，還有促進身體的骨骼和大腦發育的作用，家長們不妨多給孩子吃些含蛋白質高的食物。例如雞蛋、鵪鶉蛋、黃豆、牛奶、紫菜、黑木耳等。

推薦做法：紫菜蝦仁雞蛋湯
大蝦剝成蝦仁，加少許料酒、胡椒粉抓拌均勻，腌制五分鐘。雞蛋打進碗中，攪散待用。空碗中倒入淀粉和水，攪拌均勻待用。
鍋內加水，煮開后放入蝦仁、紫菜，煮到蝦仁完全變色。
然后倒入淀粉水攪拌均勻，加少許鹽調味。
最后淋入蛋液，等待十秒鐘后關火，攪拌均勻就可以出鍋了，撒些蔥花即可食用。

三、含鈣高的食物
補鈣有助于長高，家長多給孩子吃含鈣高的食物。例如牛奶、黃豆、紅豆、豆腐、芹菜、紫菜等。

推薦做法：牛奶紅豆粥
紅豆、黑米、大米、燕麥片、純牛奶準備好。紅豆洗凈之后浸泡一個晚上，黑米大米淘洗后浸泡兩個小時。
泡過后，紅豆、黑米、大米倒進鍋內，加適量清水熬煮，或者倒進高壓鍋，上汽后轉小火壓十五分鐘。
煮熟后打開蓋子，倒入燕麥片，不蓋蓋子繼續煮五分鐘。
最后倒入適量冰糖和牛奶，攪拌均勻就可以關火了。

四、含維生素D高的食物
補充維生素D有助于促進鈣磷的吸收，從而促進骨骼發育，對孩子長高有幫助，家長不妨給孩子多吃含維生素D高的食物，例如：黃花魚、雞蛋、鵪鶉蛋、豬肝等。

霜降|霜降后，抓住孩子“轉骨黃金期”，常吃4種食物，孩子個子蹭蹭長

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