食材|想吃還怕胖，既讓你滿足減脂需求，又吃的停不下來烤鴨|土豆

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迎來了漫長的酷暑，涼面、涼皮這些清涼解暑的主食也映入人們的眼簾，但是這可不行，對于那些正在減肥的人來說，這是成功路上的“絆腳石” ，夏天正是穿漂亮衣服，展現好身材的好時機。除了運動之外呢，控制飲食也成為了關鍵，如果天天吃大魚大肉，那就會嚴重的影響減脂的效果，但是很多人選擇吃清水煮青菜，這怎么行呢，長時間下來對身體也不好。所以今天給大家推薦幾道非常管用的減脂菜譜，再也不用擔心食物成為自己減肥路上的絆腳石了。

青椒炒雞胸肉
聽到雞胸肉這個名字，減肥減脂的人聽到眼前一亮，因為雞胸肉可是他們必不可少的一道“美食” ，但是如果不加佐料只用清水煮呢，又會感覺難以下咽，那怎么讓它變得更好吃呢？推薦這道美食不僅因為它沒有脂肪，而且味道還是一級棒。首先呢，我們要準備好一點青椒和雞胸肉

為了更方便入味，要把雞胸肉切成絲，然后再用鹽、胡椒粉、料酒去腥增香，然后我們把腌制好的肉絲放入鍋里焯一下，這樣會讓肉絲變得更滑更健康，到了我們最喜歡的步驟，起鍋燒油，把肉絲和辣椒爆炒，再調一下味就好啦。這樣做出來的青椒炒雞胸肉不僅適合減肥的人吃，平常我們也可以把它當作下飯菜。

蔬菜三明治
在努力鍛煉身體的時候別忘了補充維生素哦，這道菜聽起來肯定會讓你嚇一跳，沒錯，就是蔬菜三明治，可能很多人聽了會說，三明治的面包片熱量太高啦，吃完不利于減肥啊，這就打錯特錯啦，今天推薦的這道菜非常的新奇，看完不僅讓你食欲大發，而且還非常的解饞！蔬菜三明治可不需要面包片哦，首先我們要準備好生菜、西紅柿、雞胸肉、黃瓜和雞蛋，在黃瓜和西紅柿洗干凈后呢，把它們切片備用，接下來把雞蛋和雞胸肉煎制，在案板上鋪上保鮮膜，把生菜放上去，再放入準備好的食材，抱起來切開就好啦，是不是非常的簡便，而且看起來是非常的有食欲，這就是把最簡單的食物做到既好吃又有食欲，你喜歡吃嗎？

菠菜水果汁
【食材|想吃還怕胖，既讓你滿足減脂需求，又吃的停不下來】推薦了兩道菜，當然喝的也少不了，其實減脂減肥期間自律是非常關鍵的，拋開了平常吃的非常油膩的東西，轉而吃那些看起來有點單調的，雖然味道肯定比不了，但是自律嘛，就是這么的痛苦，不過堅持就是勝利。菠菜水果汁需要把菠菜的根部清洗干凈，防止有殘余的泥土，再開水下鍋焯三十秒，并控水備用，我們還需要把黃瓜去皮去頭去尾，防止表皮有殘余的農藥，當然水果也少不了，準備少許蘋果、香蕉切小塊備用，全部準備就緒后把它們放入攪拌機，再加一點蜂蜜和溫水，混合均勻就可以啦。

今天分享的這三道減脂餐，做法都非常的簡單，就算是零廚藝也能搞定，并且連續吃上一周也不會增重，有了這些美味的食物，再配上運動，真的是樂此不彼啊，體重想減不下來都難。你還知道有哪些減脂餐呢，快來分享一下吧！

食材|想吃還怕胖，既讓你滿足減脂需求，又吃的停不下來

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